50歳からの科学的「筋肉トレーニング」　★★★☆☆　フィンク・ジュリウス　講談社ブルーバックス

テストステロン礼賛の書。
テストステロンレベルの低下した中高年こそ筋トレをすべき、と説く。
いつしか自分も、「中高年」とか呼ばれる年齢に──しかも、そのボリューム・ゾーンに──なってしまった。今こそ、現実を受け入れなければならない時だ。

そこまでテストステロンが万能なら、テストステロン補充療法を試したくなる。第一、テストステロンレベルが低いと筋トレをしても筋肉は増えない。まさにドーピングである。
でも、テストステロンは経口摂取しても肝臓で分解されてしまうため、注射しなければ効果がない。
もちろん、副作用があるから、正常値の人にテストステロン補充療法は推奨されないのだが。

１日５回の食事とか、週５回のトレーニングとか、実現不能なことも書かれているが、筋トレをしようというモチベーションは湧いてくる。（25/06/18読了 25/06/30更新）